بعد أن يبلغ الطفل 3 سنوات وما فوق تقع الأمهات في حيرة حول أنواع الأطعمة التي يمكن تقديمها لطفلها الصغير، وتتساءل أغلب الأمهات عن أي منها أكثر فائدة له؟
في هذه الأسطر نقدم لك الأطعمة التي وجب عليك تقديمها لطفلك الصغير.
أطعمة غنية بالبروتين
قدمي لطفلك أغذية غنية بالبروتين بشكل دائم، فقد نشرت منظمة الصحة العالمية أنه ينبغي للأطفال الذين في الروضة تناول 0.9 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنهم، لضمان تغطية حاجتهم منه، وأن يكون هذا الأمر بشكل يومي.
أطعمة غنية بالدهون الصحية
احرصي على إطعام طفلك منتجات الألبان قليلة الدسم، والإكثار من تناول الدهون على شكل السمك وزيت بذر اللفت.
أطعمة غنية بالكربوهيدرات
ومن أهم المصادر الجيدة للكربوهيدرات: المعكرونة والبرغل والبطاطا والخبز والبقوليات والخضراوات الجذرية والخضراوات والفواكه والتوت.
أطعمة غنية بالألياف
تنص التوصيات الغذائية على ضرورة منح طفلك البالغ من العمر 3-4 سنوات حوالي 11-16 غراما من الألياف.
أطعمة غنية بالحديد
احرصي على تزويد طفلك بما يحتاجه من الحديد، وذلك من خلال إطعامه وجبات الأسماك والبيض والمواد الغذائية النباتية.