أكد أخصائيون أن مجموعة من الفيتامينات تساعد في منح أظافرك القوة اللازمة لصحتها، ومن بين هذه الفيتامينات نجد فيتامين (A ،D ،E)، بالإضافة إلى البروتين وفيتامين (B7).
فيتامين (A): يعتبر من مضادات الأكسدة، ويساعد في تقوية الأظافر، ويوجد في السبانخ ومشتقات الألبان والكبدة، و في الخضراء والجزر”.
فيتامين (D): يتم تزويد الجسم به من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس، كما يوجد في بعض الأغذية مثل السردين، والسلمون.
فيتامين (E): يمكن الأستفادة منه عن طريق تناول زيت الزيتون، الفستق واللوز، ويمكن أن نحصل عليه من مشتقات الألبان، واللحوم .
البروتينات: تتواجد في زيت الزيتون والمكسرات والسمك، بالإضافة إلى اللحوم والدجاج،و مشتقات الحليب والألبان والأجبان والزبادي.