يعتبر الغثيان والقيء أثناء الحمل،شيء عادي في بداية الحمل، إلا أنه يؤثر على المرأة الحامل بأي وقت من النهار أو الليل، وقد تشعر بعض النساء بالمرض طوال اليوم.
وتعاني بعض النساء من حدة غثيان الصباح يسمى “التقيؤ الحملي”. وقد يكون هذا خطيرا، فقد يسبب الجفاف، وسوء التغذية.
لسوء الحظ، لا يوجد علاج صارم وسريع يناسب غثيان الصباح لكل امرأة. لأن حمل كل سيدة مختلف عن الأخرى. ولكن هناك بعض التغييرات، التي يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي وحياتك اليومية، لمحاولة تخفيف الأعراض.
– الحصول على قسط وافر من الراحة (التعب يمكن أن يجعل الغثيان أسوأ).
– تجنب الأطعمة أو الروائح التي تجعلك تشعرين بالمرض.
– تناول شيء مثل: الخبز المحمص الجاف أو البسكويت العادي قبل النهوض من السرير.
– تناول وجبات صغيرة متكررة من الأطعمة السادة، التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وقليلة الدهون (مثل: الخبز والأرز والبسكويت والمعكرونة).
– تناول الأطعمة الباردة بدلا من الأطعمة الساخنة، إذا كانت رائحة الوجبات الساخنة تجعلك تشعرين بالغثيان.
– شرب الكثير من السوائل.
– تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الزنجبيل، هناك بعض الأدلة على أن الزنجبيل قد يساعد في تقليل الغثيان والقيء (استشيري الصيدلي، قبل تناول مكملات الزنجبيل أثناء الحمل).