هل تبحثين عن طريقة للحصول على بطن مسطحة؟ وهل تجدين صعوبة في اتباع الأساليب الصحية للحصول على جسم رشيق وصحي؟ تابعي معنا هذا المقال سنقدم لك من خلاله مجموعة من الحيل والنصائح من أجل الحصول على بطن مسطحة وجسم رشيق.
تناول فيتامين (ب)
تشير الدراسات إلى أن فيتامين (ب)، الموجود في الخضراوات الورقية الداكنة والأفوكادو وبذور عباد الشمس واللوز والبروكلي والفاصوليا والعدس، ضروري لشد الجسم.
تناول الألياف
إذا كنت تبحثين عن نظام غذائي لتسطيح بطنك، فاختاري الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الفول، والبقوليات، والشوفان، والشعير، والبروكلي.
استخدام التوابل
يمكن أن تساعد بعض التوابل في التخلص من دهون البطن، ومن ضمنها الكمون والزعفران.
تناول الطعام ببطء
يسبب تناول الطعام بسرعة امتلاء البطن بالغازات وابتلاع المزيد من الهواء، ما يؤدي إلى الانتفاخ، ويمكن أن تؤدي بعض الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين أو منتجات الألبان إلى تفاقم الانتفاخ والغازات، ويعد تناول الطعام ببطء، والأطعمة الغنية بالألياف، طريقة جيدة للوقاية من الغازات.
تقليل المشروبات السكرية
تعد إحدى أفضل الخطوات للحصول على بطن مسطح هي التوقف عن تناول المشروبات المحلاة بالسكر، مثل: المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والشاي المثلج الحلو.