نقدم في هذه الفقرة نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى:
1. البدء بتناول الفيتامينات
يجب البدء بتناول بعد الفيتامنات، مثل: فيتامين د، وحمض الفوليك، والكالسيوم وغيرها أثناء الحمل للمساعدة في حماية الطفل من العيوب الخلقية، ونمو عظامه وأسنانه وبناء عضلات صحية، والمساعدة أيضًا في تغطية احتياجات الأم من الكالسيوم والحديد والزنك.
2. الحصول على لقاح الإنفلونزا
ينصح بأخذ لقاح الإنفلونزا لتعزيز الأجسام المضادة للأم ولتجنب خطر الإصابة بأي مضاعفات.
3. الذهاب باستمرار لطبيب الأسنان
أبرز نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى وهي الذهاب باستمرار إلى طبيب الأسنان للتأكد من صحة الأسنان والفم حيث أن المرأة الحامل معرضة للإصابة بأمراض اللثة.
4. القيام بالتمارين الرياضية
يجب الحرص على أداء بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم، مثل: اليوغا، والسباحة، والمشي لكن بموافقة الطبيب، حيث أن عدم الحركة ليس صحيًا للأم والطفل، فقد يسبب خطر زيادة الوزن بشكل مفرط، وخطر الإصابة بسكري الحمل، وتسمم الحمل.
5. الحصول على قسط من الراحة
يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 8 – 9 ساعات في اليوم، ويمكن أخذ قيلولة أثناء النهار لمدة 30 – 60 دقيقة عند عدم النوم بشكل جيد في الليل، لكن ينصح بعدم أخذ قيلولة في وقت قريب من موعد النوم
6. الترطيب المستمر للجسم
يساعد بقاء الجسم رطبًا في منع المخاض المبكر، كما أنه يساعد على منع الصداع، وحصى الكلى، والدوخة، ويساعد شرب الكثير من الماء على تقليل الإصابة بالإمساك.
7. وضع واقي الشمس
تميل بشرة المرأة الحامل إلى أن تكون أكثر حساسية لأشعة الشمس، وبالتالي قد تكون أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس والكلف، لذلك ينصح قبل الخروج من المنزل بوضع واقي الشمس، وهذه أبرز نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى.