تعتبر وجبة الفطور من الوجبات المهمة لصحة الإنسان، إلا أن البعض منا قد يتناول مجموعة من الأغذية قد تساهم في زيادة وزنه، بالإضافة لإضرار صحية أخرى.
وقد يكون تناول وجبة الفطور أسوأ بكثير من عدم تناولها على الإطلاق، لأن بعض الأطعمة تجعلك تشعر بالثقل وعدم الراحة.
ومن أجل وجبة فطور صحية ابتعد عن مايلي
رقائق الحبوب
يعتمد العديد من الناس على رقائق الحبوب في الإفطار، ظنا منهم أنها الخيار الانسب والصحي لهم ولصغارهم، في حين أن تناولها مضر للصحة بحكم أن كمية الحبوب الكاملة الموجودة فيها شحيحة للغاية، وهي مصنوعة أصلا من الحبوب المصفاة الفقيرة بالألياف والمحملة بالسكر الذي يزيد خطر السمنة وداء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وغيرها من الحالات الصحية المزمنة.
عصير الفواكه
يعتمد الكثير على عصير الفواكه في وجبة الإفطار إلا أن هذا الخيار من أسوأ الخيارات التي يمكنك القيام بها، لأن العصائر تحتوي على القليل من العصير الطبيعي، مع الكثير من بالسكر، الذي يرفع مستوى السكر في الدم.
الفطائر
تناول الفطائر في وجبة الفطور يزيد من خطر التعرض للبدانة وداء السكري من النوع الثاني وأمراض أخرى.
الباغورت المحلى
يعد الياغورت المحلى من أسوأ الخيارات كذلك لأنه يعج بالسكر، ويفتقر إلى الدهون الطبيعية.