أهمية و مضار حمض الفوليك لصحة النساء

يحتاج جسم الإنسان، وخاصة المرأة إلى حمض الفوليك، أو مايسمى بفيتامين (B9)، وذلك لضمان صحة جيدة بعيدة عن  الأمراض المزمنة.

ولتزويد جسمك بفتامين(B9)، عليك بتناول كل من الكبد البقري، البيض، البقوليات، الشمندر، الخضراوات الورقية الداكنة، مثل: السبانخ، الحمضيات، الأفوكادو، الموز، البروكلي، والطماطم، بجانب الفول السوداني والفراولة.

ومن أعراض نقص حمض الفوليك هناك :

– ضيق التنفس

الإصابة بضيق التنفس، وزيادة ضربات القلب، من علامات نقص حمض الفوليك، إذ تتسبب قلة مستوياته في انخفاض مستويات الأكسجين بالجسم، وقلة خلايا الدم الحمراء.

– شحوب البشرة

تأثير نقص حمض الفوليك في مستويات خلايا الدم الحمراء، يمكن أن ينعكس كشحوب في البشرة، نتيجة ما يسببه انخفاض مستويات تلك الخلايا في انخفاض مستويات الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئة لكل خلايا الجسم.

– تساقط الشعر

حمض الفوليك يعد من العناصر الأساسية لصحة الشعر، ويساعد في نموه، ونقص مستوياته يؤثر سلبا في تغذية الشعر، ويؤدي لتساقطه، وحتى ظهور الشيب في بعض الأحيان.

– الإمساك

يتميز حمض الفوليك بتأثير طبيعي كمنظم للجهاز الهضمي وحركة الأمعاء، ويساعد في إنتاج أحماض المعدة، بينما نقصه يؤدي للإمساك، تقلصات المعدة، الغثيان، والاسهال.