كمية الماء التي يحتاجها الجسم في الصيف

هناك العديد من الآراء المختلفة حول كمية الماء التي يجب شربها في اليوم، فعادة ما ينصح بشرب ثمانية كروس أو ما يعادل لترين من الماء يوميا، ولكن تعتمد كمية الماء التي يحتاجها الشخص تعتمد على درجة نشاطه البدني، والمناخ الذي يعيش فيه، بالإضافة إلى عوامل أخرى

ينصح الرجال بشرب 13 كٱس من السوائل، أي ما يعادل 3 لترات يوميا

يقترح للنساء شرب 9 كؤوس من الماء، والتي تُعادل لترين أو ما يزيد عن ذلك بقليل

يجب على النساء في فترة الحمل شرب ما يقارب 10 أكواب يومياً من الماء، أمّا النساء المرضعات فيحتجن إلى ما يقارب 12 كوباً في اليوم

يحتاج الأطفال والمراهقون لما يتراوح بين 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً، كما يُنصحون بتناول العديد من الأغذية الطازجة مثل الخضروات، والفاكهة الغنية بالماء

يُنصح بشرب نصف كوب إلى كوبين من الماء تقريبا كل 15-20 دقيقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. وبالإضافة إلى ذلك، فإنَّ هناك العديد من الجهات الأخرى التي قدمت توصياتٍ مختلفةٍ حول الكمية المناسب شُربها من الماء، وبشكلٍ عام فإن كميّة الماء التي يشربها الشخص تُعدُّ كافيةً في عد الشعور بالعطش إلّا نادرا، أو إذا كان لون البول أصفر فاتح أو عديم اللون، ويمكن للطبيب أو اختصاصي التغذية أن يساعد على تحديد الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء يوميا.