مع بداية شهر رمضان، تتغير العادات والسلوكيات، نظرا لتغير مواعيد تناول وجبات الطعام والنوم والعمل، مما يجعلك تشعرين بضغوطات قد تؤثر على جسمك وتركيزك.
تقدم لك “الزهراء” في هذا المقال بعض النصائح تجعلك تواجهين متاعب الصيام
الصداع
أكثري من شرب الماء بين فترتي الإفطار والسحور، واستمري على هذا المنوال طوال الشهر، لتجنب الصداع خلال فترة الصيام.
نقص سكر الدم
احرصي على عدم تناول وجبة سحور تحتوي على السكريات المكررة أو النشويات.
الحرمان من القهوة
خفيفي شرب القهوة تدريجيا خلال الأيام السابقة لشهر الصيام، كما ينصح بشرب فنجان قهوة مركز بعد تناول السحور.
التخمة والتلبك المعوي والحموضة
تناولي طعام صحي، وتوقفي عن الطعام قبل امتلاء المعدة، وابتعدي عن المقلي والحامض والحار من الطعام.
الإمساك
الإكثار من السوائل وتناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، عند الفطور والسحور.