تتساءل الكثير من الأمهات المرضعات خلال شهر رمضان عن نوع الأطعمة التي عليها تنوالها من أجل نوفير كمية كبيرة من الحليب لطفلها.
أولا في البداية عليك استشارة الطبيب المختص وفي حال سماحه لك بالصوم، لا بد من التركيز على بعض أنواع المأكولات الصحية التي تساعد على زيادة إدرار الحليب.
ومن الأطعمة التي على زيادة إدرار الحليب، نجد الخضر والفواكه نظرا لإحتوائهما على عدد هائل من الفيتامنات، والمعادن، ثم الألبان لإحتوائها على الكالسيوم والبروتنات المساعدة عل زيادة كمية الحليب لديك.
بالإضافة إلى ما تم ذكره ينصح بتناول البيض، والسلمون، والمكسرات بكثرة لكونها مفيدة جدا لك خلال فترة الرضاعة.