إذا أردت تعزيز فرصك في الحمل عليك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، لأن كل ما تستهلكينه يؤثر بالسلب أو الإيجاب في الخصوبتك.
نقدم لك من خلال هذه الأسطر العناصر الغذائية المفيدة، يجب أن تكون جزءا من نظامك الغذائي، لتعزيز فرصتك في الإنجاب.
الخضراوات الورقية الخضراء
تحتوي الخضراوات الورقية الخضراء، على حمض الفوليك، وهو أحد أشكال فيتامين (ب 9)، الذي يحتاجه الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، وتحسين وظيفة المناعة، وتقليل التعب.
منتجات الألبان والأسماك والدواجن
تمد منتجات الألبان والأسماك والدواجن جسمك بفيتامين (ب 12)، المعروف أيضا باسم كوبالامين، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويحتاجه الجسم لتكوين الدم، وعمل الجهاز العصبي.
الأسماك والمكسرات والبذور
تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية، الموجودة في الأسماك والمكسرات والبذور والزيوت النباتية، على تقليل الالتهابات واضطرابات ضغط الدم، وزيادة مستويات الكوليسترول الحميد.