ترتبط خسارة الوزن باتباع حمية غذائية عن طريق تناول أطعمة غير محببة، ولكن في الحقيقة فإن خبراء التغذية يؤكدون أنه من الضروري الاستمتاع بتناول الطعام عند محاولة فقدان الوزن.
ويمكن إنقاص الوزن بسرعة دون التخلي عن وجباتك المفضلة، من خلال تذوق كل قضمة والأكل ببطء وفي هذه الحالة من المحتمل أن يأكل الشخص كمية أقل من المعتاد، وهنا يصبح الطعم الذي يستمتع به هو ما يحدد إذا ما كان قد شبع وشعر بالرضا وليس كمية الأكل.
ومن أبرز الطرق لتعزيز تجربة تناول الطعام، إعداد عدة وجبات صغيرة ذات نكهات مختلفة وليس وجبة واحدة فقط، وفي حال كان الشخص يتطلع إلى خفض عدد الأطباق فهو ليس مضطرا إلى إعداد قائمة طعام كاملة.
ولخسارة الوزن يفضل تناول الأسماك والمأكولات البحرية الطازجة كونها تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة وأحماض أوميغا 3، إضافة إلى الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات.