من العلامات البارزة لجمال المرأة ،جمال يديها وتناسقهما مع جسمها .. جمال اليدين والأظافر دليل صارخ على أنوثة المرأة وجاذبيتها أيضا .
لكن تعاني بعض النساء من تقصف أظافرهن وهن لا يدركن أن غذاءهن هو السبب الرئيسي وراء هذه المعضلة .
وينصح الخبراء بالاهتمام بتغذية المرأة من خلال نظام صحي يتضمن الفيتامينات والمعادن فضلا عن الخضروات والفواكه .
ولتجنب تقصف الأظافر ينصح بتناول فيتامين B9 لتوفره على حمض الفوليك الذي يساعد على عدم تقصف الأضافر،بل يساعد على نموها بسرعة كبيرة ،وتكون صلبة لا تتكسر بسرعة. وينصح بتناول 300 ميكروغرام يوميا.
ويوجد حمض الفوليك في البيض والشمندر والأفوكا والسبانج والعدس والحمص .