هناك العديد من الأطعمة الغنية بالحديد تساهم في تعيزز نسبة الحديد في جسم طفلك وتمده باحتياجاته اليومية.
في هذا التقرير سنستعرض لك بعض الأطعمة الغنية بالحديد، يمكنك إضافتها لقائمة وجبات طفلك.
الفواكه المجففة
لتجنب نقص الحديد لدى أطفالك استعني بالزبيب والفواكه المجففة للحفاظ على كمية جيدة من الحديد في جسمهم.
الشوكولاتة الداكنة
يمكنك إضافة الشوكولاتة الداكنة إلى النظام الغذائي الخاص بطفلك، لكونها غنية بمضادات الأكسدة، وبالتالي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأطفال .
البذور
احرصي أن يتناول طفلك البذور صحية، مثل اليقطين والشيا والكتان، الغنية بالحديد والفولات والزنك.
السبانخ
الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن، مثل السبانخ، غنية بمحتوى الحديد، ويمكنك إطعام طفلك السبانخ مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.