ككل شهر تعانين من آلام الدورة الشهرية، وتبحثين عن المسكنات من أجل تخفيف حدتها، لكنك لا تعرفين أن حدة هذا الألم يمكن أن تخف بمجرد تناول بعض الأطعمة.
في المقال التالي نقدم لك بعد الاطعمة ستساعدك في تقليل آلام الدورة الشهرية.
شرب الكثير من الماء
يساعدك تناول كأس كبير من الماء في تقليل بعض الانتفاخ المرتبط بالدورة الشهرية، حيث إن شرب الماء يمنع جسمك من الاحتفاظ بالمياه.
الموز يقلل آلام الدورة الشهرية
تساعد العناصر الغذائية التي يحتويها الموز في تقليل التقلصات، فهو غني بالألياف، والكثير من المغنيسيوم.
البرتقال والليمون
من المعروف أن الليمون والبرتقال غنيان بفيتامين (سي)، الذي يساعد جسمك على امتصاص الحديد من الطعام، ونظراً إلى أنكِ قد تفقدين عدداً أكبر من خلايا الدم الحمراء خلال أسبوع الدورة الشهرية، لذا من الجيد تناولهما لزيادة امتصاص الحديد، وبناء كريات الدم الحمراء.
كما أن الليمون يحتوي على الكثير من الألياف، ويحتوي البرتقال على المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين (د)، ما يجعلهما خياراً جيداً لمنع تقلصات العضلات التي تسبب الألم الشديد.
الشوكولاتة
تساعدك إذا كنت ممن يعانين آلاما حادة خلال الدورة الشهرية، إذ تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم الذي يساعد في استرخاء العضلات، كما أنها غنية بالبوليفينول، وهي مركبات كيميائية تعمل على خفض مقياس الحرارة الالتهابي في جسمك، ما يساعد في تقليل الألم، ويزيد إنتاج الدوبامين في الجسم، ما يساعد في تحسين حالتك المزاجية، وهو ما تحتاجينه في كثيرٍ من الأحيان.