إن العادات اليومية الخاطئة سواء في المأكل أوالمشرب تعد واحدة من أكثر أسباب تراكم الدهون في الخصر ومن بين هذه العادات الخاطئة هي الإكثار من الأكل السريع متل الهمبورڨر والمايونيز البيتزا والمشروبات الغازية فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات وفي كل عبوة يوجد ما يزيد عن عشرة ملاعق من السكر وهذا يتنافى مع الحاجة اليومية من استهلاك السكريات للجسم فالشخص البالغ لا يحتاج إلى ما يزيد عن 100جرام من السكر،وعندما يتناول الفرد ما يزيد عن حاجته اليومية من السكريات تتحول هذه السكريات الى دهون تشق طريقها في مناطق مختلفة من الجسم من بينها منطقة الخصر ولذلك تجد فئة كبيرة من الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية بكثرة مصابون بالسمنة المفرطة ولديهم كرش كبيرة جدا وهذا الأمر خطير جدا على صحتهم مما يؤدي إلى مرض السكري وضغط الدم والقلب كذلك سبب تراكم الدهون في الخصر قد تكون من الجينات والوراثة.
ويظن البعض أنه ليست لديهم قابلية لإختزان الدهون في منطقة الخصر وهذا غير صحيح أبدا.
كيف أتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر(الجانبين)
1/يجب ممارسة الرياضة بإنتظام منها (تمارين الكارديو-تمارين البطن ،+الجوانب)
2/يجب إستبدال هذه العادات السيئة في النظام الغذائي لا تشرب المشروبات الغازية عوضها بالماء أو عصير البرتقال الطبيعي أو.عصير الليمون طبعا إذا لم تكن عندك مشكلة في المعدة أو عصير الجزر فهو رائع جدا
3/لا تأكل الهومبورقر والمايونيز والأكلات السريعة عوضها بأكل صحي متل طبق يكون غني بالبروتين والكربوهيدرات متل الأرز مكرونة البروكلي لوبيا الخضراء الجلبانة الجزر السلطة الخضراء فهي جيدة
4/تناول الفواكه متل الموز والبرتقال
5/الإكثار من شرب الماء في اليوم للتخلص من السموم
6/شرب التيزانة الخضراء أو الشاي الأخضر
7/شرب الزنجبيل مع الخيار لكن في حالة إذا لم تكن تعاني مشاكل في المعدة.