للحفاظ على رشاقة جسمك عليك سيدتي بتناول وجبة إفطار متوازنة، إذ تساعد هذه الوجبة في إنقاص الوزن بشكل عام في حالة اتبعت الخطوات الثالية.
1: اعتماد الشوفان في وجبتك الصباحية يساهم في استقرار نسبة السكر في الدم، وخفض مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة، والمساعدة في إدارة فقدان الوزن.
2: المكسرات هي من بين المصادر الجيدة للبروتين النباتي والدهون الصحية التي تساعد في تنظيم سكر الدم والإنسولين الأمر الذي يؤدي مع الوقت إلى خفض نسبة الدهون الحشوية.
3: تناول الفواكه الطازجة يؤدي إلى كبح الرغبة الشديدة في تناول السكر، مما يساعدك في إنقاص الوزن.
4: السلمون ينصح الأطباء بتناوله صباخا نظرا لحتوائه على نوع من الدهون الصحية التي قد تقلل الدهون الحشوية لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د والحديد.