تعاني الكثير من السيدات من مشاكل عدم انتظام النوم، أو ما يسمى بالأرق، والذي يعرف على أنه اضطراب يجعل من الصعب الخلود للنوم.
الإصابة بالارق تجعلك تشعرين بالإرهاق بعد الاستيقاظ مما يؤثر على قدرة ممارسة المهمات اليومية في العمل أو المنزل.
من أسباب الأرق نجد القلق، الاكتئاب، والحالات المرضية التي تسبب ألما مزمنا، أو صعوبة في التنفس، وغيرها من الاسباب.
من أجل تجنب الأرق نقدم لك 5 نصائح عملية للتعامل معه، هي:
1. ممارسة الرياضة بنشاط مستمر.
2. مراجعة الأدوية التي تتناولها.
3. تجنب القيلولة حتى ولو قصيرة.
4. الالتزام بمواعيد ثابتة للخلود إلى النوم.
5. تجنب تناول وجبات كبيرة أو الإكثار من المشروبات قبل النوم.