مع إنجاب السيدة لطفل جديد قد لا تحصل على قسط كاف من النوم، مما يجعلها تشعر بالضيق والتعب والحرمان من النوم، لكن يمكنها حل الأمر ببعض النصائح البسيطة.
1 . تبادل الأدوار
يجب أن يكون الآباء أيضا مسؤولين بنفس قدر الأمهات، وأن يتناوبوا على رعاية الطفل.
2 . قيلولة أثناء نوم الطفل
حاولي أن تأخذي قسطا من الراحة بعد نوم الطفل لأن ذلك مفتاح الحصول نوم الجيد، ولا تفكري في القيام بالأعمال المنزلية بعد نوم الطفل.
3 . بناء روتين
يمكنك محاولة بناء روتين من الرضاعة واللعب والنوم للطفل في وقت معين كل يوم، ضعيه أيضا في سرير الأطفال في وقت محدد، ومع مرور الوقت سيتكيف الطفل أيضا مع الروتين.
4 . اطلبي المساعدة
لا حياء في طلب المساعدة من أحد أفراد الأسرة، كلما شعرت بالتعب.
5 . لا للضيوف
بعد الولادة، سيكون هناك العديد من الزوار الذين يرغبون في مقابلة الطفل، ومع ذلك يجب أن تكوني مرتاحة بما يكفي لتقولي لهم لا لمدة شهر على الأقل.