يمكن أن يتسبب عامل النوم في رمضان في زيادة وزنك، أو التأثير على وظيفة الإدراك لديك، التأثير على نشاط الإنسان والمساهمة في الشعور بالتعب.
إليك نصائح تسمح لك لنوم أفضل خلال شهر رمضان
يمكنك الحصول على قدر كاف من النوم المتواصل غير المتقطع وذلك بأخد القسط الكافي من النوم على شكل فترات متواصلة طويلة، فذلك أفضل من النوم لفترات قصيرة متقطعة.
وجب أن ينام الصائم لمدة لا تقل على 4 ساعات ليلا بعد الإفطار وقبل الاستيقاظ من أجل السحور وصلاة الفجر، ثم العودة إلى النوم لبضع ساعات قبل الاستعداد لليوم المقبل.
من الضروري تعديل نظام النوم في رمضان، للتمكن من النوم في أوقات محددة وثابتة كل يوم، فهذا يفيد الجسم في التعود على نمط معين.
يفيد أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة بعد الظهر في استعادة مستويات الطاقة والتركيز.
يُنصح بتجنب الأطعمة الثقيلة الغنية بالسكر والدهون على الإفطار، لأنها يمكن أن تضر بالقدرة على النوم دون إهمال الامتناع عن الكافايين لعدة ساعات قبل النوم.