تشكل أماكن العمل، سببا رئيسيا في معاناة الموظفين من الضغط النفسي الذي يؤثر على باقي حياتهم، لذا سيدتي إن كنت امرأة عاملة، فإليك هذه النصائح التي ينصح بها خبراء مختصون.
حددي سبب الضغط
يمكن أن تمنحي لنفسك، وقتا لتسجيل الملاحظات، وطبيعة رد فعلك مع الأحداث والأشخاص، دون اغفال تسجيل ملاحظات حول شعورك في تلك اللحظة
عالجي الأسباب
بتحديدك لأسباب الضغط، تبحثين عن حلول لتجاوز الأمر وعدك تكراره مرة أخرى
وجب عليك سيدتي إيجاد طريقة لتغيير الظروف التي تتسبب في حدوث الضغط.
مثلا: تتأخرين عن العمل بسبب أصحاب ابنك للمدرسة، والأمر يسبب لك التوتر والضغط النفسي، يمكنك تغير الأمر مع اللجوء لباص المدرسة.
تعلمي فن إدارة الوقت
بخلاصة :ضعي أهدافا واقعية، ثم حددي قائمة للأولويات، وحدد وقتا للعمل فيه دون مقاطعة
الواقعية أهم شيء
عندما تكون وظيفتك مسببة للضغط، يبدو لك ان العمل يشغلك عن باقي الأمور، لذا استقى أراء المقربين، وامني نفسك قسطا من الراحة، وابحتي عن متنفس جديد لتفادي الانهاك، والأهم اهتمي بنفسك
لا تترددي في طلب المساعدة
يمكنك زيارة طبيب، أو أخصائي نفسي، لتطلب المساعدة منه، لكن ابتعدي ما أمكن عن تناول العقاقير المهدئة. يمكنك اللجوء للأعشاب فهي الحل الأمثل عن تجربة.