بنصح الخبراء بتتبع خطوات بسيطة خلال الأسبوع الذي يسبق شهر رمضان، وذلك لتفادي صعوبة الصيام في الأيام الأولى، وتعويد الجسم على بعض الأمور.
الزهراء تقدم لك 5 نصائح في هذا الصدد:
1 – تأخير وجبة الغداء قبل بدء شهر رمضان بأيام الى وقت يقارب ساعة الافطار
للاعتياد على الجوع لساعات طويلة في اليوم.
2 – الإكثار من شرب المياه في الأيام السابقة لشهر رمضان
لتعويض الجسم عن عدم شرب الماء خلال ساعات النهار في الصوم.
3 – الاهتمام بالرياضة
تفادياً لزيادة الوزن في شهر رمضان.
4 – الاكثار من أكل الفواكه والسلطات
تعويضاً لما يفقده الجسم في رمضان.
5- مراجعة اختصاصيي تغذية للحالات الخاصة
استعدادا للصيام، كالحوامل ولاعبي كمال الاجسام ومرضى السكري وضغط الدم وغيرها من الأمراض.