تعيشين أوقاتا عصيبة في منزلك أو حياتك العملية، ما يجعلك أكثر عرضة للتوتر، والضغط؟
هناك عدة طرق ستجعلك تتغلبين على هذا التوتر، فقط اتبعي النصائح التالية:
1 . نفس عميق
من أجل إدارة التوتر، تحتاجين إلى تغيير أسلوب التنفس الخاص بك عن عمد، لتحسين أعراض القلق لفترات طويلة.
2 . وضعية الطفل
وضعية الطفل مفيدة للغاية في تعزيز الاسترخاء جسديا وعقليا، ويتم تضمينها بالفعل في جلسات اليوغا لإدارة القلق بشكل فعال.
3 . شرب الماء
يوصى بشدة بشرب كمية كافية من الماء لتقليل التوتر الذي يسببه الجفاف والإجهاد والعكس صحيح.
4 . الاستماع إلى الموسيقى
الاستماع للموسيقى يساعدنا على الشعور بالهدوء أكثر، لأنه عندما تكونين متوترة، تكون للموسيقى تأثيرات علاجية على مجموعة من مشاكل الصحة العقلية والجسدية.