كشفت الدراسات النفسية أن التدوين بمختلف أنواع يعد طريقة بسيطة ومنخفضة التكلفة لتحسين صحتك النفسية.
ويمكن أن تساعدك كتابة اليوميات بعدة طرق كما يلي نذكر لك منها الاتي:
– تقليل القلق
يساعد تدوين اليوميات على تقليل الضغط النفسي، وزيادة الشعور بالراحة وخفض خطر الاكتئاب.
– تخطي المواقف الصعبة
يساهم تدوين اليوميات في تخطي كثرة التفكير المفرط في ما حدث.
– تنظيم المشاعر
أظهر مسح دماغ للأشخاص الذين استخدموا اليوميات لتدوين مشاعرهم، أنهم كانوا أكثر قدرة على التحكم في عواطفهم، بشكل أفضل من أولئك الذين كتبوا عن تجربة محايدة.
– تسريع الشفاء النفسي
أثبت دراسة نيوزيلندية أن أولئك الذين كتبوا اليوميات عن مشاعرهم تجاه الأحداث المزعجة لمدة 20 دقيقة تعافوا نفسيا بشكل أسرع.