إن الإفراط في ممارسة الرياضة أو الضغط المفرط على الجسم، يؤدي إلى الإضرار بالجسد والعقل.
ورغم أن ممارسة الرياضة لها إيجابيات كثيرة إلا أن الإفراط فيها يسبب العديد من المشاكل، وفي هذا المقال نقدم لك بعض العلامات التي تدل على أن ممارسة التمارين تضر بصحتك.
الشعور بالإرهاق
شعورك بالإرهاق حتى بعد حصولك على قسط كاف من النوم ليلا، يعتبر علامة على أنك مارستي الرياضة كثيرا، وأنه بحاجة إلى الإبطاء.
الإفراط في تناول الطعام
عند الإفراط في ممارسة الرياضة، يحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة للحفاظ على نشاطه، نتيجة لذلك يتم استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.
تقلب المزاج
يمكن أن يؤثر التدريب المفرط في الجسد والعقل، ويمكن أن يجعل الشخص يشعر بتقلب المزاج، ويصبح غريب الأطوار.
انخفاض الأداء
يمكن أن يؤدي التعب إلى نقص القوة وخفة الحركة، والقدرة على التحمل، وصعوبة ممارسة الرياضة.
التعب المتكرر
يؤدي عدم إعطاء الجسم الراحة المناسبة إلى إضعاف جهاز المناعة؛ نتيجة لذلك يمرض الشخص أكثر من مرة.