تساهم العوامل الخارجية المحيطة بالإنسان في جعله عرضة للقلق والتوتر، ولتجنب هذه المشاكل يتطلب ذلك عادات يومية معينة، تساعد في التعامل مع مشاعر القلق، والسيطرة عليها.
توضح لك “الزهراء” في ما يلي ممارسات يومية، تساعد على خفض القلق والتوتر
– كتابة اليوميات
يشير بعض الخبراء إلى أن كتابة اليوميات تساعد في الحصول على بعض الوضوح مع تخفيف مشاعر الغضب وغيرها من المشاعر السلبية.
– التنفس العميق
يساعد التنفس العميق بشكل جيد في إبطاء معدل ضربات القلب، ما يعد علاجا سريعا يمكن اللجوء إليه عند تعرضك للقلق.
– التأمل
تعد ممارسة تمرين التأمل من أكثر الطرق فاعلية لتحسين النفسية، والسيطرة على المشاعر القلق.
– التنزه
التنزه من الأنشطة العلاجية والأساليب الفعالة في تحسين النفسية وتجنب التوتر والقلق.